Amikor tudom, hogy hosszú lesz a nap (és talán nem akarok reggel főzni), ez a reggeli menti meg a fogadást: krémes, tökéletesen édes, magas fehérjetartalmú és ultra-laktató. A legjobb? Előző nap 5 perc alatt elkészítem, és reggel már fogyasztható is.
Az alap hihetetlenül egyszerű: zabpehely és növényi tej. Aztán egy réteg görög kókuszos joghurt, és a tetején egy sima kakaófilé, ami majdnem úgy néz ki, mint a ganache. Az egészet beteszem a hűtőbe elfogyasztásra: megerősödik, ízt nyer, és másnap… ellenállhatatlan.
A reggeli, amit előző nap készítek el, és ami minden reggel menti meg a fogadást: krémes, friss és tápláló ebédig. Kókuszos zabkása
Elkészítési idő
Elkészítési idő: 5 perc
Hűtési idő: Legalább 6 óra (lehetőleg egy éjszakán át)
Teljes idő: 5 perc + pihentetési idő
Kalória (adagonként)
Kb. 320-350 kcal, fehérjében és rostban gazdag, ideális a nap indításához.
Hozzávalók (egy nagy tálhoz)
Alap:
A többit lásd a következő oldalon
