hiapudding „Egyensúly és vitalitás”
A chia puding az egyik legegyszerűbb és legtáplálóbb reggeli vagy nassolnivaló, amit otthon elkészíthetsz. Ahogy a képen is láthatod, sikerült a tökéletes krémes állagot elérned a kanálon – a chia mag és a folyadék megfelelő arányának, valamint a keverék elég sokáig pihentetéséhez szükséges türelemnek köszönhetően.
Ez a puding nemcsak szép látvány, hanem tele van rosttal, omega-3-mal és antioxidánsokkal is, így tökéletes az emésztéshez és a nap folyamán egyenletesen tartja az energiaszintedet.
Hozzávalók:
Az alap – Chia mag
3 evőkanál chia mag (lehetőleg bio)
A folyadék
200 ml választott folyadék: mandulatej, zabtej vagy sovány tej
Aroma – édesség és frissesség
Egy csipet vanília vagy méz
Néhány reszelt citrom- vagy narancshéj az extra frissességért
Elkészítés:
1. Keverd össze a chia pudingot:
Vegyél egy fedeles poharat vagy üveget.
Öntsd bele a chia magokat és a folyadékot.
2. Homogenizáld:
A többit lásd a következő oldalon
