A Keto Air Fryerben elkészített ropogós karfiol egy finom, szájban olvadó étel. Tele van merész fokhagymás ízzel és krémes sajttal. Gazdag C-vitaminban, K-vitaminban, folsavban és B-vitaminokban is, amelyek támogatják az egészséges immunrendszert.
Ezt az ételt könnyű figyelmen kívül hagyni, de tele van zöldségekkel, így még egészségesebb és ízletesebb. Könnyen elkészíthető előre, és sokféleképpen fogyasztható: nassolnivalóként, köretként vagy salátaként. Az összetevők egyszerűek, és szinte bármelyik szupermarketben – vagy akár otthon is – megtalálhatók.
Egy adag mindössze 3 g nettó szénhidrátot és 3 g rostot tartalmaz.
Ingyenes ketogén diétaterv: Lépésről lépésre ketogén diéta kezdőknek
📊 Alapismeretek
Típus: Előétel
Nehézség: 4
Konyha: Amerikai / Kényelmes étel
Kalória: 150 kcal
Elkészítési idő: 10 perc
Főzési idő: 15 perc
Teljes idő: 25 perc
🧰 Szükséges eszközök
Kés
Nagy tál
Légkeveréses
Kis lábas
🥦 Hozzávalók
Karfiol fűszerkeverék:
1 közepes fej karfiol
1 evőkanál olívaolaj
Só és bors ízlés szerint
Fokhagymás sajtmártás:
½ csésze reszelt mozzarella sajt
¼ csésze reszelt parmezán sajt
2 evőkanál olvasztott sótlan vaj
2 gerezd fokhagyma, összetörve
½ 1/4 teáskanál vöröshagymapor
1/4 teáskanál chilipor
Díszítéshez:
Friss petrezselyem
További parmezán sajt
Kattints a "Tovább" gombra →" gombra kattintva folytathatod az olvasást!
A többit lásd a következő oldalon
