Adagonként (4 adag):
Kalória: 245
Fehérje: 12 g
Szénhidrát: 28 g
Rost: 6 g
Zsír: 11 g
A-vitamin: 85% NRV
C-vitamin: 65% NRV
Kalcium: 20% NRV
Elkészítési idő: 25 perc
Főzési idő: 25 perc
Teljes idő: 50 perc
Adagok: 4
Receptvariációk és helyettesítések
Sajt alternatívák
Cserélje ki a sajtot morzsolt fetára mediterrán csavarért, vagy használjon kecskesajtot pikáns ízprofilért. Vegán alternatívák közé tartozik az élesztő vagy a reszelt, nem tejtermékből készült sajt.
Fehérjekiegészítések
A köretből főételt készíthet, ha a cukkinidarabok közé főtt darált pulykát, csirkét vagy növényi alapú fehérjét tesz. A húsimádóknak a reszelt szalonna vagy prosciutto is nagyszerű.
Vegetáriánus változatok
Cserélje ki vagy egészítse ki a zöldségeket padlizsánnal, sárga tökkel vagy gombával. A koktélparadicsom helyettesítheti a hagyományos paradicsomot, a különböző színű kaliforniai paprikák pedig vizuálisan vonzóbbá teszik.
Máz variációk
Készítsen fűszeres ízű mázat rozmaring vagy kakukkfű hozzáadásával a balzsamecetes keverékhez. Élelmiszerbiztonságos változathoz adjon hozzá egy csipetnyi piros chiliport vagy
A többit lásd a következő oldalon
