Amikor az emberek fogyni próbálnak vagy egészségesebbnek szeretnék érezni magukat, gyakran kizárólag a kalóriákra koncentrálnak. De ugyanilyen fontos lehet az is, hogy bizonyos ételek hogyan befolyásolják az emésztést, az éhséget, az energiaszintet és a hangulatot.
Néhány mindennapi étel és ital hozzájárulhat a következőkhöz:
Puffadás
Fokozott éhség
Lassább emésztés
Túlevés
Alacsony energia
Ez nem jelenti azt, hogy örökre le kell mondanod minden élvezetről. De ha megérted, hogy ezek az ételek hogyan hatnak a testedre, az segíthet kiegyensúlyozottabb döntéseket hozni.
Íme néhány gyakori ok, amelyek zavarhatják a testsúlyszabályozást és az emésztést.
1. Édesített üdítők és szénsavas italok
A hagyományos üdítő az egyik legnagyobb hozzáadott cukorforrás sok diétában.
Egy konzerv gyakran tartalmaz:
Körülbelül 150 kalóriát
Magas cukortartalmú
Kevés vagy semmilyen tápértéket
Mivel a folyékony kalóriák nem sokáig jóllakatják az embereket, könnyű extra kalóriát fogyasztani anélkül, hogy észrevennénk. Miért járulhat hozzá az üdítő a súlygyarapodáshoz?
A magas cukorbevitel fokozhatja a zsírraktározást
A szénsav puffadást okozhat
A gyakori fogyasztás energiakieséshez és sóvárgáshoz vezethet
Mi a helyzet a diétás üdítőkkel?
A diétás üdítők kivonják a cukrot, de sokuk mesterséges édesítőszereket tartalmaz, amelyek egyeseknél fokozhatják az étvágyat vagy a sóvárgást.
A mesterséges édesítőszerekkel kapcsolatos kutatások vegyesek, de általában a mértékletesség ajánlott.
Jobb választások
Víz
Citromos szénsavas víz
Cukormentes jeges tea
Gyümölcs- vagy gyógynövényízű víz
2. Gyorsétterem
A gyorséttermek célja, hogy nagyon csábítóak legyenek – gyakran nagy mennyiségben tartalmaznak:
A többit lásd a következő oldalon
